ADVANCED MINDFULNESS
@chriskoumaradiosADVANCED MINDFULNESS
Από την επίγνωση στη βαθύτερη εξερεύνηση του νου και της συνείδησης
Μετά την ολοκλήρωση του βασικού κύκλου Mindfulness, ξεκινάμε το επόμενο στάδιο της πρακτικής.
Το Advanced Mindfulness είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα εκπαίδευσης στην επίγνωση, την προσοχή και τη στάση ζωής.
Θα συνεχίσουμε να δουλεύουμε με τη Mindfulness όπως την έχουμε γνωρίσει μέχρι σήμερα — παρουσία, παρατήρηση, μη αντιδραστικότητα, αποδοχή, συμπόνια και ενσυνείδητη σχέση με την εμπειρία.
Αλλά αυτή τη φορά θα προχωρήσουμε βαθύτερα.
Θα εξερευνήσουμε τη συγκέντρωση, την εσωτερική σταθερότητα, την αντίληψη του σώματος, τη σχέση με τη σκέψη και το συναίσθημα και τον τρόπο με τον οποίο αλλάζει η εμπειρία μας καθώς ο νους γίνεται περισσότερο σταθερός και λιγότερο αντιδραστικός.
ΤΑ 8 ΕΠΙΠΕΔΑ ΒΑΘΙΑΣ ΔΙΑΛΟΓΙΣΤΙΚΗΣ ΣΥΝΕΙΔΗΣΗΣ
Ένας από τους νέους άξονες της εκπαίδευσης θα είναι η εξερεύνηση των 8 επιπέδων βαθιάς διαλογιστικής συνείδησης.
Πρόκειται για μια προοδευτική πορεία προς βαθύτερες καταστάσεις συγκέντρωσης και διαλογιστικής απορρόφησης, όπου η συνηθισμένη δραστηριότητα του νου σταδιακά μεταβάλλεται.
Καθώς η πρακτική βαθαίνει, εξερευνούμε διαφορετικές ποιότητες της εμπειρίας:
τη σταθερότητα της προσοχής,
τη βαθιά ηρεμία,
την εσωτερική σιωπή,
την ισορροπία,
τη σχέση με το σώμα,
την αντίληψη του χώρου
και βαθύτερες καταστάσεις συνειδητής παρουσίας.
Δεν πρόκειται για οκτώ «στόχους» που πρέπει κάποιος να κατακτήσει.
Είναι ένας χάρτης βαθύτερης διαλογιστικής εξερεύνησης.
Και θα τον προσεγγίσουμε σταδιακά, χωρίς πίεση και χωρίς προσδοκία συγκεκριμένης εμπειρίας.
ΑΠΟ ΤΗ ΔΙΑΛΟΓΙΣΤΙΚΗ ΠΑΡΑΔΟΣΗ ΣΤΗ ΝΕΥΡΟΕΠΙΣΤΗΜΗ ΤΗΣ ΣΥΝΕΙΔΗΣΗΣ
Παράλληλα θα δημιουργήσουμε μια γέφυρα ανάμεσα στη γνώση που έχει προκύψει μέσα από αιώνες διαλογιστικής πρακτικής και στη σύγχρονη επιστημονική μελέτη του εγκεφάλου και της συνείδησης.
Τι συμβαίνει όταν η προσοχή σταθεροποιείται;
Τι γνωρίζουμε για τον εγκέφαλο σε βαθύτερες καταστάσεις διαλογισμού;
Πώς αλλάζει η αντίληψη του σώματος και του εαυτού;
Τι συμβαίνει όταν μειώνεται η συνηθισμένη νοητική δραστηριότητα;
Και μέχρι πού μπορεί να φτάσει σήμερα η επιστήμη στην κατανόηση αυτών των εμπειριών;
Δεν θα προσπαθήσουμε να μετατρέψουμε τη διαλογιστική εμπειρία σε νευροεπιστήμη.
Θα εξετάσουμε πού μπορούν πραγματικά να συναντηθούν οι δύο κόσμοι και πού όχι.
MINDFULNESS ΩΣ ΣΤΑΣΗ ΖΩΗΣ
Το Advanced Mindfulness όμως δεν αφορά μόνο βαθύτερες καταστάσεις διαλογισμού.
Γιατί η ουσία της πρακτικής δεν βρίσκεται μόνο σε αυτό που συμβαίνει όταν κλείνουμε τα μάτια.
Βρίσκεται σε αυτό που συμβαίνει όταν τα ανοίγουμε ξανά.
Πώς σχετίζομαι με μια δύσκολη σκέψη;
Πώς παραμένω παρών όταν εμφανίζεται ένα δύσκολο συναίσθημα;
Πώς ακούω έναν άνθρωπο χωρίς να προετοιμάζω ήδη την απάντησή μου;
Πώς αντιλαμβάνομαι την προσκόλληση, την αποστροφή και την αντίδραση τη στιγμή που γεννιούνται;
Πώς μεταφέρω περισσότερη επίγνωση στις σχέσεις, στην επικοινωνία, στις επιλογές και στην καθημερινότητά μου;
Σταδιακά, η Mindfulness παύει να είναι μόνο μια πρακτική που κάνουμε.
Γίνεται ένας τρόπος να στεκόμαστε μέσα στη ζωή.
Η ΔΟΜΗ ΚΑΘΕ ΔΕΥΤΕΡΑΣ
Κάθε συνάντηση διαρκεί περίπου μία ώρα και αποτελείται από τρία μέρη.
20' — Teaching
Κάθε εβδομάδα εξερευνούμε ένα διαφορετικό θέμα γύρω από τη Mindfulness, τη συνείδηση, τον νου, τη συμπόνια, την ανθρώπινη εμπειρία και τη βαθύτερη διαλογιστική πρακτική.
Δεν μαθαίνουμε απλώς μια τεχνική.
Προσπαθούμε να καταλάβουμε τι ακριβώς εκπαιδεύουμε και γιατί.
30' — Advanced Meditation
Το teaching μεταφέρεται στην άμεση εμπειρία.
Μέσα από 30 λεπτά καθοδηγούμενης πρακτικής καλλιεργούμε σταδιακά μεγαλύτερη σταθερότητα της προσοχής, επίγνωση του σώματος και του νου, μη αντιδραστικότητα και βαθύτερη διαλογιστική παρουσία.
Poetry & Integration
Κάθε μάθημα ολοκληρώνεται διαφορετικά.
Με ένα δικό μου ποίημα που συνδέεται άμεσα με το θέμα της συγκεκριμένης συνάντησης.
Όχι για να προσθέσουμε άλλη μία πληροφορία.
Αλλά για να αφήσουμε όσα κατανοήσαμε και όσα βιώσαμε στον διαλογισμό να περάσουν για λίγο σε μια διαφορετική γλώσσα.
Από την κατανόηση στην εμπειρία.
Και από την εμπειρία στην ενσωμάτωση.
ΚΑΘΕ ΔΕΥΤΕΡΑ
20' Teaching
30' Advanced Meditation
Poetry & Integration
Mindfulness.
Βαθύτερη διαλογιστική πρακτική.
Νευροεπιστήμη της συνείδησης.
Συμπόνια.
Φιλοσοφία.
Ποίηση.
Όχι ως διαφορετικά πράγματα.
Αλλά ως διαφορετικοί δρόμοι προς το ίδιο ερώτημα:
Πώς μαθαίνουμε να είμαστε περισσότερο παρόντες μέσα στην ίδια μας τη ζωή;